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61.141 adultos estadounidenses fueron examinados esta investigación publicada en la revista Health Psychology para saber si nuestra percepción influye en los beneficios de hacer ejercicio

Nuestra percepción influye en los beneficios de hacer ejercicio

La Mens sāna in corpore sānō” (mente sana en cuerpo sano), un cita histórica que proviene de imperio romano, está cada vez más viva en nuestros. Pero sin duda, el más reciente estudio de la Universidad de Stanford ha comprobado la literalidad de esta frase latina.

Recientemente una investigación ha descubierto que no basta con hacer ejercicio, sino que la forma cómo cada persona percibe su actividad física es la clave para ver beneficios cómo disminuir la muerte precoz. Así que sí, es una cuestión mental.

Nuestra percepción influye en los beneficios de hacer ejercicio.

Pero ¿Será científicamente seguro?

Sí,  61.141 adultos estadounidenses fueron examinados de acuerdo con Octavia Zahrt, co-directora de esta investigación publicada en la revista Health Psychology. Científicos revisaron los estados de salud de estas personas entre los años 1990 y 2006 y las tasas de mortalidad del grupo hasta 2011.

Además a los participantes se les asignó un acelerómetro para medir la cantidad de actividad física realizada durante una semana, esto para tener datos cuantificables del ejercicio.

También los 61.141 adultos debían responder a una pregunta  en particular sobre su resistencia corporal y estado de movilidad.

¿Diría que, desde un punto de vista físico, es Ud. más activo, menos activo o igual de activo que el resto de personas de su edad?

Los resultados arrojaron que las percepciones sobre la actividad física se alejaron mucho de la realidad. Los contextos influyeron considerablemente  en las respuestas, por ejemplo, quienes se rodeaban de personas atléticas se inclinaban a pensar que no realizaban ejercicio suficiente aún cuando los datos revelaban que sí.

Pero el estudio de Stanford evidenció que esta percepción errada de no hacer suficiente ejercicio hace que 70% de los 61.141 adultos tenga el riesgo de morir precozmente.

Un dato alarmante que aplicó independientemente de la edad, nivel socioeconómico, características demográficas, presencia o ausencia de enfermedades crónicas y nivel de ejercicio físico de los participantes.

¿Entonces,el ejercicio funciona como un efecto “placebo”?

Según Standford sí. El organismo humano responde a lo que la mente percibe, si una persona consume un medicamento sin saber qué es y para qué sirve los resultados son menores.

“Alguien que no crea que se está ejercitando lo suficiente puede lograr menos beneficios fisiológicos que aquel que piense que su nivel de actividad física es adecuado” Alia Crum, co-directora de la investigación
¿Qué recomiendan los expertos de Stanford?
  1. Hacer ejercicio ¡Es vital!
  2. Ser conscientes de la práctica de este ejercicio
  3. No menospreciar en ningún caso el esfuerzo realizado
  4. Pensar saludablemente

Fuente:  ABC.es

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La naturaleza siempre es buena amiga de la salud y del cuidado corporal ¡No dejes de ver estos 5 aceites naturales que te ayudarán a cuidarte!

La naturaleza es el mejor secreto de belleza que alguien podría consultar ¡Pendiente con estos 5 aceites naturales esenciales para tu cuidado diario!
1. Aceite de Ricino

Probablemente ya has escuchado acerca de este aceite y es que parece ser uno de los favoritos para el cuidado de las cejas y pestañas, sin embargo ¿Qué tan cierta es esta creencia? ¡100% efectivo!

 Quizás no te hará crecer las pestañas y cejas en una semana, pues requiere tiempo de aplicación pero sí verás como se enrizan las pestañas en cuestión de una noche.

¿Cómo debes aplicarlo? Utiliza un cepillo de rimel con aceite de ricino y comienzas a peinar las dejas en el sentido en que deseas que crezca, en el caso de las pestañas lo aplicas de la misma forma como con el rimel.

Además sirve para disminuir las ojeras, ayudar en los dolores abdominales y artríticos, así como para el cuidado de la piel. ¡Es una rica fuente de Vitamina E! excelente para el cuidado diario.

2. Aceite de Almendras

Este aceite tiene la particularidad de poder ser ingerido pero también aplicado en la piel. Eso sí, no todos los aceites de almendras son comestibles. En cuanto al cuidado de la piel este producto natural funciona perfectamente como un hidratante, pero también como exfoliador.

Ayuda también para prevenir la aparición de arrugas y estrías y para combatir el acné y los eccemas, puedes aplicar una mascarilla de aceite y clara de huevo.

El aceite de almendras es bondadoso hasta para el cabello ayudando el resequedad del las puntas y del cuero cabelludo.

3. Aceite de Coco

Este aceite es rico en grasas saturadas al ser manteca de coco extraída en un 90% de la carne de los cocos, su grado de grasa hace que sea lento para oxidarse, es un aceite bondadoso para el cuidado de la piel.

Una mascarilla buenísima que puedes usar es mezclar este aceite con bicarbonato de sodio y aplicarlo en el cutis. También funciona como exfoliante e hidratante natural de la piel, así como acondicionador de cabello, aunque estos aceites comparten ciertos beneficios el aceite de coco es el ideal para desmaquillar tu rostro de productos a prueba de agua.

¡Ayuda a luchar contra las estrías y es buenísimo para mantener los labios saludables!
4. Aceite de Oliva

En el área culinaria este aceite aporta un elemento importante al organismo como lo es el Omega 3 contiene grasas monoinsaturadas, consideras como necesarias y beneficiosas para la salud. También tiene propiedades anticancerígenas y fortalece el sistema inmunológico. Ingerir tres cucharadas este aceite diarias pueden disminuir la presión arterial.

Además de uso tópica también excelente para hidratar la piel y el cabello, en este último ayuda a eliminar la capaz el frizz y también aplicándolo en el cuero cabelludo estimula el crecimiento del cabello.

5.  Aceite de aguacate

El aguacate es un verdadero regalo de la tierra y su aceite tiene tantos beneficios como la fruta en sí, es ideal para revertir fuertemente el envejecimiento en la piel.

¿Cuál es tu favorito como ritual de belleza?

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La mezcla se inyecta en el paciente, con la esperanza de desencadenar un ataque inmune lo suficientemente fuerte para vencer al invasor

Según muyinteresante.es estos dos recientes ensayos clínicos han logrado evitar la reaparición y frenar el avance de tumores en personas con cáncer que presentan mutaciones determinadas, a través de vacunas diseñadas específicamente para cada lesión.

Estos tratamientos son dirigidos al sistema inmunológico a través de la inmunoterapia.

Las vacunas contra el cáncer personalizadas ya habían demostrado provocar respuestas inmunes en los seres humanos, pero ambos estudios son los primeros en evaluar que estas respuestas inmunes pueden combatir con éxito los tumores.

 ¿Cómo funciona una vacuna contra el cáncer?

Un componente extranjero entra al sistema inmunológico para comenzar el tratamiento al mezclarse con las células cancerosas estas se mezclan con agentes que estimulan una respuesta inmune.

La mezcla se inyecta en el paciente, con la esperanza de desencadenar un ataque inmune lo suficientemente fuerte para vencer al invasor.

Las vacunos son un tratamiento de prevención que trata de una forma activa de lidiar contra el cáncer, los componentes se adaptan a cada paciente y se administran después de que el cáncer ya ha aparecido, en lugar de tener como objetivo prevenir la ocurrencia.

Catherine Wu en el Instituto de Cáncer Dana-Farber en Boston, Massachusetts, se trató a seis personas con melanoma, un tipo de cáncer de piel. Para cada persona, formularon una vacuna que contenía hasta 20 fragmentos de proteínas correspondientes a las mutaciones en sus tumores y que se adaptaban a cada paciente.

Los participantes, que recibieron cirugía para extirpar sus tumores, habían sido considerados de alto riesgo de recurrencia del cáncercuatro de esos seis pacientes no habían visto regresar sus tumores.

Por su parte, el segundo grupo, dirigido por Ugur Sahin, de la Universidad de Mainz en Alemania,trató a 13 pacientes con melanoma. Para ello se utilizaron vacunas que codifican hasta 10 proteínas mutadas en cada paciente.

Los ocho pacientes que no tenían tumores visibles en el momento de la vacunación permanecieron libres de tumor más de un año después.

De los participantes que habían visto regresar los tumores, dos de ellos experimentaron una remisión. Una tercera paciente experimentó una remisión total del tumor después de un tratamiento con inmunoterapia.

 

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Según el estudio británico, nueve de cada diez jóvenes expuestos a redes sociales está insatisfecho con su aspecto físico

la peor red social para la salud mental

Las Redes Sociales han mejorado nuestra forma de alcanzar con contenidos y de alguna forma, interconectan y unen. No obstante, según Royal Society of Public Health (RSPH) y la Universidad de Cambridge, una de ellas seria bastante dañina para la salud mental.

De Facebook, Instagram, Twitter o Snapchat ¿Cuál crees que sería la más nociva? Aunque muchos podrían pensar que es Facebook, un estudio británico aplicado a 1.500 británicos de entre 14 y 24 años ha señalado que se trata de Instagram.

¿Qué elementos consideró el estudio para dicha aseveración? 14 temas de salud : conciencia y comprensión de las experiencias de salud de otras personas, acceso a información especializada sobre salud, apoyo emocional, ansiedad, depresión, soledad, sueño, expresión personal, autoidentidad, imagen corporal, las relaciones con el mundo real, la idea de sentirse como parte de una comunidad de personas de ideas afines e intimidación.

Ambas plataformas están muy centradas en la imagen y parece que pueden estar impulsando sentimientos de insuficiencia y ansiedad en los jóvenes», advierte el estudio para referirse a lo que Instagram y Snapchat producen en sus usuarios.

Youtube sería la red social más saludable de todas.

Las redes sociales en sí, pueden generar ansiedad y daños en los hábitos de sueño. Pero el 91% de los jóvenes de 16 a 24 años usa Internet para las redes sociales y las tasas de ansiedad y depresión entre este grupo ha aumentado un 70%.

Además, el informe explica cómo la salud mental puede incidir en todos los aspectos del organismo humano.

“Ver a amigos constantemente de vacaciones o disfrutando de las noches puede hacer que los jóvenes sientan que se están perdiendo algo mientras otros disfrutan de la vida. Estos sentimientos pueden promover una desesperación porque ven fotografías o vídeos que comparan con sus vidas aparentemente mundana” explica el estudio.

La ansiedad generada por la imagen perfecta que se proyecta en Instagram puede hacer crecer los sentimientos de depresión e insuficiencia, a sí como ocasionar mal sueño, trastorno que va desgastando diferentes áreas del individuo.

Hasta nueve de cada 10 adolescentes dicen que están descontentos con su cuerpo, asegura el estudio, sobre todo las jóvenes y niñas quienes comparan mucho su imagen con lo ven en las redes sociales.

Fuente: abc.es

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¿Cómo hace una persona para llevar una dieta libre de Gluten en Venezuela cuando el kilo de carne de res oscila los Bs.13.000?

dieta libre de gluten en Venezuela

¿Cuánto cuesta seguir una dieta libre de gluten en Venezuela?

El gluten es un conjunto de proteínas presente en algunos alimentos que puede producir reacciones alérgicas. Estudios médicos han comprobado que estas proteínas no son absolutamente necesarias y pueden ser omitidas en los pacientes celíacos, es decir, aquellos que rechazan de forma natural este componente.

Pero el gluten parece estar presente en todo. Desde la avena hasta las harinas que nacen del trigo, del maíz y  de la cebada. Esto abarca: espaguetis, obleas, cerveza, vodka, pan, dulces, galletas y una gran cantidad de alimentos que si se suma a la escasez venezolana puede complicar un poco la vida de los pacientes celiacos.

La escasez de productos básicos supera un 80% en el país (Datanálisis, 2016), rubro que incluye desde alimentos hasta elementos de higiene personal.

¿Cómo hace una persona para llevar una dieta libre de Gluten en Venezuela?

Las harinas y bebidas como cerveza o vodka están restringidas para alérgicos al gluten, pero también lo son productos derivados como la pasta que suelen ser más fáciles de encontrar en los anaqueles que otros. 

Entonces, ¿Qué puede comer una persona celiaca?

Carne, pescado y marisco fresco verduras, frutas, hortalizas, tubérculos, huevos, leche y derivados  arroz, maíz,café, infusiones, refrescos (de cola, limón y naranja), vinos y bebidas espumosas, sal, vinagre de vino y especias.

¿Cuanto cuesta esto en Venezuela?

En Venezuela el kilo de carne oscila los 13.000 Bolívares, el pollo está en Bs. 6.500 el kilo y el cartón de huevos alcanza hasta los Bs. 10.000, todo esto frente a un salario mínimo de Bs.60.000 tan sólo los huevos representan un 16% de la paga mínima que debería recibir un empleado en Venezuela.

Además, las carnes son sólo la base de la alimentación celiaca.  Si sumamos, las frutas la cuenta para llevar una dieta sin gluten apropiada, se multiplica. Las manzanas rondan los Bs.2000 y Bs. 3500  (c/u) mientras que frutas como el Kiwi pueden costar Bs.18.000 por kilogramo,  las ciruelas en Bs. 4.000 y las moras en Bs.5.000. (Cifras, Diario 2001)

 Tan sólo un cartón de huevos representan un 16% de la paga mínima que debería recibir un empleado en Venezuela.

Eso, por el lado de comprar los alimentos. También existen alternativas de comer en establecimientos especiales que preparan alimentos de este tipo, sin embargo, los costos superan aún más los precios de los productos per sé.

 Aunque algunos de los productos para llevar una dieta Gluten Free son relativamente fáciles de adquirir por no ser los más populares del mercado, resultan bastante costosos, además de requerir otros complementos para mantener una alimentación verdaderamente nutritiva.

 

 

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El omega 3 es un ácido graso poliinsaturado que el organismo humano requiere para su óptimo funcionamiento

5 pescados venezolanos que subirán tu Omega 3

El omega 3 es un ácido graso poliinsaturado que el organismo humano requiere para su óptimo funcionamiento.  Ayudan prevenir afecciones como deficiencias cardíacas, hipertensión, cáncer, diabetes y arritmia, así como también el funcionamiento del cerebro.

Venezuela es un país, que con sus costas y ríos posee una fuerte producción de pescados de diferentes clases.

Probablemente has oído hablar del Bagre, Bocachico, Catalana, Mero, existen tantas especialidades acuáticas que puede que no sepas cuáles son los más nutridos en Omega 3.

¡Pendiente con estos 5 pescados venezolanos que subirán tu Omega 3!
1.Salmón

Esta no es solo una opción saludable, sino que resulta bastante deliciosa.

2.Atún

Las proteínas dela atún se digieren con facilidad y se metabolizan con gran eficacia, además de ser rico en Omega 3, contiene calcio, niacina, vitaminas A, B y D.

3.Sardina

Posiblemente esta es una de las opciones más económicas y resueltas para ingerir omega 3 como parte de una dieta balanceada y saludable.

4.Cazón

El Cazón es un nombre para varios tipos de pecados. Es muy popular en la costa de Margarita,siendo conocido como la materia prima de las deliciosas empanaditas en la isla.

5. Jurel

Este tipo de pez es abundante en la temporada de lluvias en el país, por ser azul, es rico en grasas que corresponden a ácidos grasos omega 3, lo que significa que es un pescado altamente nutritivo y estabilizador cardiovascular, reduciendo los niveles altos del colesterol y triglicéridos

 

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En primer lugar, los componentes de los antiácidos pueden variar, pero su mayoría se componen de bases de sales de magnesio, aluminio, calcio y otros

Desde el antiguo egipto, las sales del carbonato aportaron beneficios medicinales a la humanidad. Años después llegaría a convertirse en el Bicarbonato de Sodio, oficialmente en 1846 gracias a dos panaderos de Nueva York.

El Bicarbonato de Sodio funciona como también como una especie de antiácido, de hecho, es como el primo mayor de los antiácidos que conocemos hoy día, capaces de alcalinizar el estómago aumentando su PH y sus ácidos corrosivos.

Pero la historia de los antiácidos, les ha vinculado más allá de los usos gástricos. En efecto, durante las protestas chilenas de 2016 o las griegas en 2015, salió a relucir una nota del grupo Anonymous quienes recomendaban aplicar antiácidos para contrarrestar gases de bombas lacrimógenas.

 Mónica Krãuter, profesora de la USB, especialista en gestión ambiental explicó recientemente a través de su cuenta de Twitter ¿Qué hacer ante una bomba lacrimogena? Entre algunas de esas opciones se encontraban los antiácidos.

Aparte de su efecto como antiácido, estos medicamentos despiertan los sistemas defensivos de la mucosa del cuerpo humano.

¿Por qué los antiácidos sirven para contrarrestar gases de bombas lacrimógenas?

En primer lugar, los componentes de los antiácidos pueden variar. Muchos de ellos, se componen de bases de sales de magnesio, aluminio, calcio y otros que contrarrestan los ácidos de los gases.

Si se toma el Maalox como ejemplo, solo uno de tantos fármacos de esta índole, se sabrá que es un antiácido con sales comunes de aluminio, calcio y magnesio, Aluminio hidróxido, Magnesio hidróxido y excipientes.

Todos estos componentes logran cortar y neutralizar la acción de todo ácido más allá de los gástricos. Incluyendo los diferentes activos de las bombas lacrimógenas como el  bromuro de ciclohexil de metileno (Por cierto, una de las sustancias reductoras de la capa de Ozono).

Una mezcla preparada con 50% de Maalox y 50% de agua en un rociador puede resultar efectivo hasta para anular los efectos del gas pimienta o las mismas bombas lacrimógenas capaces de provocar lagrimeo, irritación y ceguera temporal.

Otras soluciones

Para revertir los efectos de las bombas lacrimógenas se requieren componentes de bases fuertes. Estos productos podrían servir: Vaporub o cualquier solución mentolada,vinagre y Bicarbonato.

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Un aplicación que abre un campo de la telemedicina, al permitir determinar cual ha sido el insecto causante de una picadura

Por allí, una común frase del dialecto venezolano expresa ¿Qué bicho te picó? para referirse a un comportamiento extraño y precisamente, pensando en esto, un grupo de médicos del país ideó una aplicación para diagnosticar picaduras.

Un aplicación que abre un campo de la telemedicina al permitir determinar cual ha sido el animal causante de una picadura y de esta forma agilizar el tratamiento del paciente y del diagnóstico para el médico en esta plataforma.

¿Cómo detecta cuál es insecto causante de la picadura?

El paciente, con ayuda de algún médico, identificará el tipo de lesión que tenga según la información y gráficos disponibles en la plataforma y podrá también consultar el tratamiento durante las primeras 24 horas que son vitales para la salud.

En casos de picaduras graves, la aplicación a través de un algoritmo le indica la complejidad de la situación, asi también refiere a un centro asistencial donde el paciente pueda recibir atención médica.

“La App Bichos fue seleccionada entre los 5 finalistas de más de 70 proyectos que concursaron (orientados a la medicina dermatológica de toda Latinoamérica) en el SkinPact Awards 2016, un concurso anual creado por Laboratorios Galderma, en asociación con el Colegio Ibero-Latino-Americano de Dermatología, orientado a reconocer y apoyar las iniciativas en el área dermatológica”

Aunque fue diseñada por venezolanos, esta aplicación se quiere expandir a través de todo el trópico para reducir la cantidad de fallecimientos por picaduras así como la tardanza entre el tiempo de la picadura y la aplicación del tratamiento, que resulta vital.

¡Aquí puedes descargar el apk de la aplicación!

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La vacuna provee una inmunidad total con tan sólo una aplicación. No requiere un refuerzo y es bastante accesible.

Dónde vacunarse contra la Fiebre amarilla
La fiebre amarilla es un virus endémico en zonas tropicales como Suramérica.

Un padecimiento que no resulta tan ofensivo pero que es introducido en un ambiente por personas infectadas en zonas muy pobladas sin protección a la enfermedad, donde los mosquitos transmiten el virus de una persona a otra.

“La fiebre amarilla puede prevenirse con una vacuna muy eficaz, segura y asequible”, según explica la OMS

¿Por qué es un requisito vacunarse contra la fiebre amarilla antes de viajar?

La fiebre amarilla tiene la particularidad de producir brotes en poblaciones no vacunadas, de hecho un solo caso este tipo de poblaciones es considerado como brote. De ser así, se abre una investigación extensa para responder con emergencia y planes de inmunización

Como esta es una enfermedad propia de las zonas tropicales del planeta, es obligatorio presentar un certificado de vacunación para viajar de forma internacional.

La vacuna provee una inmunidad total con tan sólo una aplicación. No requiere un refuerzo y es bastante accesible.

Sin embargo, en Venezuela esta vacuna únicamente se aplica con certificación en centros ambulatorios públicos.


¿Dónde me puedo vacunar contra la fiebre amarilla en Caracas?
  • Distrito Sanitario Número 1: Final Av. Baralt, dos Pilitas a Portillo, La Pastora. Teléfono: 862-1446.
  • Distrito Sanitario Número 2: Catia
  • Distrito Sanitario Número 3 Avenida San Martín. De Cruz de la Vega a Palo Grande. Número 236.
  • Distrito Sanitario Número 4 Avenida Principal de Los Jardines de El Valle. Calle 4.
  •  Distrito Sanitario Número 7 La Urbina. Calle 5 con 11. Edificio Anibrun, piso 3. Detrás de Pollo Arturo’s. Telf. 241.1217.
¿Dónde me puedo vacunar contra la fiebre amarilla en Valencia?

En los centros ambulatorios públicos y en San Diego lo puedes hacer en el Centro Médico y de Especialidades Pediátricas “Dr. José Gregorio Hernández ” de ese municipio en Urb. Valle Verde, av Principal.

¿Qué no hacer al vacunarse contra la fiebre amarilla?

Según la Organización Mundial de la Salud recomienda, hay ciertas cosas que evitar al aplicarse la vacuna contra la fiebre amarilla

  • No ingerir nuevos alimentos ni medicamentos que puedan producir alergias.
  • Evitar las bebidas alcohólicas un día previo y posterior a la vacuna.
  • Aunque se puede hacer ejercicio físico sin ningún inconveniente. No es conveniente exagerar la intensidad y evite un entrenamiento fuerte en el músculo del área donde se aplicó la vacuna.

Fuente: OMS.

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La cayena o rosa china es una planta muy popular en Venezuela, no sólo por su belleza decorativa sino también por las propiedades curativas que posee

La cayena o rosa china es una planta muy popular en Venezuela, no sólo por su belleza decorativa sino también por las propiedades curativas que posee.  Quizás tengas algunas de estas flores cerca de dónde vives y no sabes cómo utilizarlas ¡Aquí te contamos!

Lo primero que debes saber es que las flores de cayena son conocidas como “sangre de Cristo”, originalmente provienen de la familia Malvaceae y científicamente son conocidas como Hibiscos.

Aunque las más comunes son de color rojo intenso o suave, sin embargo, también las consigues blancas, amarillas, naranjas y rosadas.

Tanto su raíz, como tallo y flor proporcionan beneficios al organismo humano ¿Los conoces?

La raíz cocida de la cayena ayuda a disminuir la irritación en los ojos.

Además con las flores puedes preparar diferentes “remedios”.

Tranquilizante y somnífero:  Las flores en infusión, con limón y miel al gusto son excelentes para tranquilizar los nervios y para el insomnio

Úlceras gástricas y expectorante: con el zumo fresco de flores hervido en un litro de jarabe simple por 20 minutos puedes preparar un tratamiento natural para ambos cuadros.

Asimismo, como tratamiento de belleza contempla varios usos. Uno de esos es combatir la caspa, psoriasis y calvicie.

Preparas el champú natural de la siguiente manera:

Licuas 2 tazas de hojas y cogollos en 2 tazas de agua.

Aparte, hierves a fuego lento, 1/2 panela de jabón azul o jabón natural neutro rallado en 2 tazas de agua hasta que se disuelva.

Se mezclan bien ambas preparaciones y se le agrega una cucharadita de aceite de coco, de palma o vegetal agitando constantemente.