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Las Espinacas contienen vitamina K, potasio, folato, beta caroteno, luteína y xanteno y antioxidantes que permiten la regeneración de tejidos

Panquecas de Espinacas: ¡Aprende a prepararlas!

Las espinacas son verduras altamente ricas en nutrientes que aportan beneficios a diferentes zonas del organismo incluidas la vista, el complejo gastrointestinal,  sangre, huesos y permite la preservación de la salud mental de enfermedades como el Alzheimer.  ¡Te dejamos esta receta de Panquecas de Espinacas!

¿Por qué son tan buenas para la salud las espinacas?

La respuesta es sencilla: sus componentes. Las Espinacas contienen vitamina K, potasio, folato, beta caroteno, luteína y xanteno y  antioxidantes que permiten la regeneración de tejidos. ¡Te animamos a integrarlas a tu día a día con esta receta de Panquecas de Espinacas!

Ingredientes para Panquecas de Espinacas

1 taza de harina de trigo
1 huevo
2 cucharadas de margarina líquida
1/2 cucharadita de sal
2 tazas de leche líquida
1/2 cucharadita de azúcar
2 tazas de espinacas limpias y sin tallo

Preparación

En la licuadora pon todos los ingredientes menos la harina, luego de unir todo muy bien se va agregando la harina poco a poco hasta obtener una mezcla suave y cremosa.

Calienta un sartén antiadherente a fuego medio, coloca un poco de la mezcla y espera a que se formen hoyitos en la superficie de la misma, esto indicará que es  el momento de voltearlas.

¡Déjalas un minuto más y ya estarán listas!

Recuerda que puedes añadir algún sirope de fresa o miel para endulzar las panquecas de espinaca

Fuente: cocinavino.com

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La píldora conocida como Fevipiprant podría eliminar el uso de inhaladores como tratamiento de esta anomalía en el sistema respiratorio

Estudian píldora para controlar asma

La sensación de no tener suficiente aire para respirar puede ser uno de esos grandes temores de la humanidad, sin embargo, al menos 235 millones de personas viven así al soportar este síntoma durante cada uno de sus ataques de asma, pero esto podría cambiar con una nueva píldora desarrollada en un ensayo de la  Universidad de Leicester en Reino Unido.

La píldora conocida como Fevipiprant podría eliminar el uso de inhaladores como tratamiento de esta anomalía en el sistema respiratorio. De acuerdo con Chris Brightling, reduce la inflamación y puede reparar el revestimiento de las vías respiratorias.

El estudio de Leicester reveló importantes mejoras en el grupo de pacientes que recibió esta píldora para el asma dos veces al día durante doce semanas. La cantidad de eosinófilos asociados al asma se redujo  del 5,4 % al 1,1 en las vías respiratorias

Para Amanda Walker, directora de la organización británica Asthma UK  cambiar un inhalador por una píldora representaría un gran avance para la enfermedad, así como la mejoría presentada según este ensayo en los pacientes de control, sin embargo, Walker insta a continuar la investigación que aún se encuentra lejos de producir el producto.

A pesar de ser una enfermedad descubierta alrededor de 460 y 357 aC por Hipócrates para ser una enfermedad que no posee una cura inmediata, sólo puede ser tratada a nebulizadores, broncodilatadores y esteroides que permite la apertura de los canales respiratorios, eso sí adecuándose a cada uno de los tipos de asma.

El asma es la enfermedad crónica más común en niños, por lo que un gran número de los pacientes sufren de este mal desde corta edad y son acompañados a lo largo de todos sus años, lo que puede disminuir su calidad de vida al impedirle desarrollarse incluso en las actividades más comunes.

Fuente:20minutos.es

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Una hora de ejercicio reduce las probabilidades de padecer enfermedades en las personas que permanecen largas jornadas sentadas

inactividad física

Alrededor de 5.3 millones de personas fallecieron por motivos vinculados a la inactividad en el año 2008,  un número incluso mayor de muertes que las causadas por fumar cigarrillo o por la obesidad,  a pesar de las desalentadoras cifras al menos 3% de la población adulta en todo el mundo no opta por una vida activa.

Aunque quizás se ha conocido que el sedentarismo trae serias consecuencias al organismo humano por lo que la OMS siempre ha fomentado actividades extras para las personas que trabajan largas jornadas en un silla sin mucho movimiento, y aunque pareciera una simple recomendación se trata de una advertencia.

16 estudios aplicados a más de 1 millón de personas en Europa han demostrado que permanecer en un estado con movimiento mínimo durante largos inactividad físicaperíodos de tiempo aumenta las posibilidades desarrollar ciertos tipos de cánceres, diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares y derrames cerebrales así como otra lista extensa de enfermedades.

Pero no todo está perdido, aunque un futuro con casi toda la población de adultos jóvenes, adultos mayores y adolescentes con altas tendencias de sufrir enfermedades que son causa principal de muerte no suena para nada prometedor, hay una forma de revertirlo.

¿Cuánto tiempo es suficiente?

Una hora de ejercicio reduce las probabilidades de padecer enfermedades en las personas que permanecen largas jornadas sentadas, actividades sencillas como pedalear en bicicleta a unos 10 mph por día o caminar unos 3.4 mph por más de 60 minutos diarios pueden literalmente salvar tu vida.

¿Pero qué sucede si no se dispone de suficiente tiempo para hacer ejercicio por más de una hora? ¿Igual cuenta? De acuerdo con Ulf Ekelund,profesor de actividad física y salud en la Escuela de Ciencias Deportivas en Noruega sí funciona pero no un tiempo menor a cinco minutos, y claro está mientras más extiendas el tiempo de actividad física combates más los efectos de estar sentado por largas jornadas.

De acuerdo con la OMS, el mínimo de tiempo de ejercicio semanal para tener menos probabilidades de desarrollar enfermedades es de 150 minutos de actividad física, casi tres horas  que distribuidas por cada día no representan tanto tiempo a comparación de los lapsos de inactividad.

Fuente: edition.cnn.com

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17.5 millones de personas fallecieron por infarto al miocardio en 2012 mientras que un gran número de personas sobrevive pero con afecciones irreparables

Omegas 3 del pescado

Al menos 17.5 millones de personas fallecieron por un infarto al miocardio en 2012, con una elevada cifra de muertes las esperanzas de vida luego de un accidente capaz de deformar el funcionamiento y la forma del corazón pueden ser escasas, sin embargo, un reciente estudio asegura que los Omegas 3 del pescado pueden recuperar de un infarto.

Anteriormente se descubrió una conexión entre los ácidos grasos y la buena salud del corazón para prevenir un infarto, pero este estudio publicado por la revista científica Circulation reveló que los Omegas 3 del pescado poseen la capacidad de remodelar el músculo cardíaco luego de sufrir esta eventualidad.

La investigación indicó que consumir estas sustancias en altas cantidades, todos los días durante seis meses puede lograr lo que no muchos tratamientos médicos han logrado, solucionar la disfunción y deformación cardíaca.

Asimismo, un alto consumo de Omega 3 del pescado además de mejorar la función del corazón, reduce las cicatrices en el músculo cardíaco lo que puede prevenir un eventual nuevo ataque que suele suceder luego de una de estas cardiopatías.

La obstrucción en las vías del corazón produce un infarto al miocardio donde el músculo que bombea sangre a todo el organismo se queda sin oxígeno acabando con las células del corazón.

El estudio analizó a un grupo de pacientes que ingerían diariamente una dosis 4 gramos de ácidos grasos omega-3 por un período de seis meses, lo que arrojó evidencias muy alentadoras como la reducción del 5.8 % del volumen sistólico final del ventrículo izquierdo capaz de predecir el avance del corazón luego de un ataque.

Otra conclusión arrojada por la investigación fue que los participantes presentaron una reducción del 5,6% en la formación de la cicatriz del tejido  del músculo dañado.

Las bondades de los Omegas 3 del pescado deberían formar parte de nuestro régimen alimenticio para poder tanto prevenir como reparar la salud de nuestro corazón entre otros órganos que requieren un profundo mantenimiento para alargar nuestros días de vida.

Fuente: abc.es

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Un trombo en el flujo sanguíneo del pulmón se suele producir por la inactividad y puede formarse en la pelvis o en la pierna

Largas horas de televisión causan tromboembolismo pulmonar

Una maratón ininterrumpida de tus series favoritas puede sonar como un excelente plan para el fin de semana, sin embargo, de acuerdo con un estudio de la escuela de medicina en la Universidad de Osaka, esto podría aumentar las posibilidades de muerte por tromboembolismo pulmonar.

Un trombo en el flujo sanguíneo del pulmón se produce por la inactividad, puede formarse en la pelvis o en la pierna y causa la reducción del flujo sanguíneo, este trombo puede desprenderse y llegar hasta el pulmón, disminuyendo también la cantidad de oxígeno, lo que peligrosamente podría llevarte a la muerte.

Investigadores de la Universidad de Osaka analizaron durante 19 años a más de 86.000 japoneses entre 40 a 70 años, a quienes se les evaluó la cantidad de horas frente al televisor, a lo largo del período de este extenso estudio 59 participantes fallecieron por un tromboembolismo pulmonar.

El factor común en las muertes durante el estudio fue que pasaban más de 2.5 a 4.9 horas al día, aumentando en un 70% las muertes por embolia pulmonar ante el grupo que pasaba de 2.5 horas 4.9 horas frente al televisor.

¿Cómo prevenir un tromboembolismo pulmonar?

La inactividad a la que se exponen las personas durante estas largas jornada frente al televisor parece ser el elemento clave en el aumento en los riesgos de muerte por tromboembolismo pulmonar, por eso, los expertos de Osaka han recomendado varias prácticas.

Luego de una hora de ver televisión es bueno ponerse de pie, estirarse y caminar, mientras que cuando estás viendo la televisión, debes tensar y relajar los músculos de las piernas durante cinco minutos, esto para estimular el flujo sanguíneo aún en estado de reposo.

Los síntomas del tromboembolismo pulmonar son dolor en el pecho.

Aunque el estudio analizó a la población oriental durante un período un tanto ajeno a las tecnologías como smartphones y tablets que te permiten exponerte de igual forma contenidos audiovisuales, sus autores explicaron que en occidente el riesgo podría ser mayor al igual que con los nuevos dispositivos.

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Lo primero que debes hacer es permitir a tu cerebro relajarse nuevamente y esto no lo lograrás contando cuántas horas de sueño te restan

Cómo conciliar el sueño

Cuando nos despertamos a mitad de la madrugada, suele suceder que por más que  intentamos no logramos conciliar el sueño, esto se debe a que nuestro cerebro puede entrar en un estado estrés por la misma sensación de no poder dormir.

Aunque puede resultar bastante frustrante permanecer despiertos durante la noche aún cuando estamos cansados, la Fundación Internacional del Sueño  ofrece una serie de recomendaciones importantísimas para tener una noche de descanso.

Lo primero que debes hacer es permitir a tu cerebro relajarse nuevamente y esto no lo lograrás contando cuántas horas de sueño te restan, debes realizar una actividad pasiva como leer un libro a poca luz  por treinta minutos y de esta forma tu cerebro se preparará para el descanso.

Otra de las sugerencias que ofrece la Fundación Internacional del Sueño consiste en hacer ejercicios de respiración para calmar la ansiedad que nos causa estar despiertos y que aumenta los niveles de cortisol en el organismo.

¡No enciendas tu celular! Mantente al margen de usar tu smartphone porque esto solo empeorará tu situación de insomnio, recuerda la luz de las pantallas LED activan nuevamente tu cerebro y este lo percibe como una señal para seguir trabajando.

Otra de las recomendaciones es continuar con tu rutina de sueño a pesar de estar cansado al otro día, es decir, despertarte a la misma hora así no hayas podido dormir mucho, esto hará que tu cuerpo cansado pueda conciliar sueño con mayor facilidad durante la próxima noche.

El tiempo que dormimos es vital para que nuestro cuerpo pueda recuperarse de toda la actividad del día, pero también la calidad del sueño incide en ese proceso de reparación que nos puede evitar un deterioro cerebral a futuro.

Fuente: Muyinteresante.es

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Cada 28 de Julio desde hace ocho años, la Organización Mundial de la Salud conmemora el Día Mundial de la Hepatitis para prevenir sobre la hepatitis viral

Tips para evitar la Hepatitis

Cada 28 de Julio desde hace ocho años, la Organización Mundial de la Salud conmemora el Día Mundial de la Hepatitis para recordar y prevenir sobre la hepatitis viral,  una afección perjudica las células hepáticas, provocando la inflamación del hígado.

Existen cinco tipos de virus de la hepatitis, cada uno es designado con las letras del alfabeto A, B, C, D y E, respectivamente. Aunque los síntomas que provoca la infección son parecidos, la evolución, el pronóstico y el tratamiento varían significativamente en cada tipo.

¿Cuáles son las diferencias entre los tipos de Hepatitis?

Las hepatitis A y E son causadas mayormente por la ingestión de agua o alimentos contaminados. Mientras que las hepatitis B, C y D son producidas por el contacto con líquidos corporales infectados. Todos los tipos de hepatitis viral causan inflamación del hígado; sin embargo, las infecciones por hepatitis B y C pueden volverse crónicas de por vida.

Las infecciones por hepatitis B y C pueden volverse crónicas de por vida.

Los síntomas generales de la hepatitis incluyen piel y ojos amarillos, inflamación o dolor de estómago, debilidad de los músculos, dolor de las coyunturas, sarpullidos o artritis, náuseas o vómitos, orina oscura, pérdida de apetito, fiebre, y cansancio. No obstante, en muchas ocasiones no se presentan síntomas.

¿Cuáles son las recomendaciones para evitarla?

* Lava siempre tus manos cuidadosamente antes de preparar y servir alimentos, y después de usar el baño.

* Evita el consumo de agua y alimentos impuros: carnes y pescados crudos o poco cocidos, frutas rebanadas que puedan haber sido lavadas con agua contaminada, alimentos comprados a vendedores ambulantes, entre otros.

* Procura no compartir objetos personales como cuchillas de afeitar, cortauñas o cepillos de dientes.

* En las clínicas y hospitales, exije jeringas nuevas y nunca compartas agujas.

* Usa guantes si tiene que tocar la sangre o el excremento de otras personas, o lave sus manos inmediatamente después de hacerlo

* Utiliza preservativo durante las relaciones sexuales.

* Al viajar a otro país, bebe solo agua embotellada, no utilices cubos de hielo, ni laves frutas ni verduras con agua de grifo.

* Asegúrate de que cualquier tatuaje o perforación en una parte del cuerpo se haga con instrumentos limpios, así como los instrumentos de odontología y otros que necesitan esterilización específica.

La cadena de servicios Locatel te invita a participar en las Jornadas de Salud en donde podrás conocer tu Índice de Masa Corporal y disfrutar de una clase de bailoterapia, en sus establecimientos:

Caracas

* Locatel Parque Caracas el 29 de julio de 12:00 p.m. hasta la 4:00 p.m.

Carabobo

* Locatel Piazza el 29 de julio de 9:00 p.m. a 1:00 p.m.

Bailoterapia

Miranda

– Locatel San Antonio el 30 de Julio de 9:30 a.m. a 11:30 a.m.

Para mayor información acerca de los horarios y las fechas de las distintas jornadas que realiza Locatel en el país, puedes ingresar a la página web www.locatel.com.ve y/o a través de sus redes sociales Facebook.com/locatelvzla en Facebook y @LocatelVzla en Twitter e Instagram.

Fuente: Nota de Prensa

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Un 30% de la población infantil en las zonas afectadas por el dengue en Filipinas recibió la Dengvaxia como parte de una primera fase del tratamiento

Filipinas prueba vacuna contra el Dengue

Un millón de niños de nueve años están siendo parte de una prueba para probar la primera vacuna contra el virus tropical del dengue en Filipinas, el virus más común transmitido por mosquitos del género Aedes, también transmisores de enfermedades como el Zika o el Chikungunya.

Un 30% de la población infantil en las zonas afectadas por el dengue en Filipinas recibió la Dengvaxia, vacuna contra el dengue,  como parte de una primera fase del tratamiento que finalizará al cierre del mes de Julio y cuya última fase tendrá una duración de un año, donde se piensa vacunar al total de la población infantil.

El dengue aqueja a 110 países a nivel mundial, es propio de las regiones del trópico, donde las condiciones climáticas y meteorológicas son un caldo de cultivo para la propagación de los mosquitos transmisores. Filipinas, Singapur, Indonesia Vietnam y Tailandia son la región más afectada por el dengue en el continente asiático.

Esta vacuna ha sido probada en cinco países asiáticos y cinco países latinoamericanos, pero según la Organización Mundial de la Salud su estatus aún espera aprobación al igual que otras cinco vacunas que se encuentran en período de estudio.

Efectos secundarios a largo plazo

Pero existen varios argumentos contra la Dengvaxia, sobre todo luego de la aplicación a un millón de niños en Filipinas, algunos expertos afirman que se trata de un grave error que no tendrá efectos secundarios graves a corto plazo pero sí en unos 15 años.

Por otra parte, ciertas partes de la comunidad científica consideran que un período de estudio de cuatro no es adecuado ni suficiente para comenzar a probar un tratamiento en niños humanos,  de hecho países como Singapur y Tailandia han decidido esperar a que sea validada la Dengvaxia.

Más allá de la ciencia, otra controversia ha circulado en torno a esta vacuna y es que los niños que fueron parte de este estudio no tuvieron la posibilidad de oponerse a recibir la prueba, a pesar de los riesgos a largo plazo que ésta podría tener.

Sin embargo, el gobierno de Filipinas ha defendido su postura, explicando que posee un plan de riesgo y seguimiento para los niños que forman parte de la prueba de la Dengvaxia.

Fuente: Elpaís.com

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Una buena dieta y una rutina de ejercicios diaria puede ayudarte a perder peso, pero más allá de eso puede reducir tus posibilidades de padecer cáncer

Librarse del sobrepeso reduce riesgo de cáncer

Perder peso con buenos hábitos de vida favorece tanto a nuestro organismo que no sólo nos hace sentirnos o vernos mejor sino que también reduce nuestro riesgo de desarrollar tumores cancerígenos, así lo ha comprobado un estudio del Centro de Investigación Oncológica Fred Hutchinson en Seattle.

Cuando una persona pierde peso baja los niveles de ciertas proteínas asociadas a la angiogénesis, proceso donde se forman los vasos sanguíneos para la cicatrización y otros procesos pero también también se trabaja en la transformación maligna del crecimiento tumoral.

Estos índices de angiogénesis disminuyeron considerablemente cuando las personas evaluadas por este estudio perdieron sobrepeso al acoplarse a hábitos saludables como el ejercicio pero sobre todo una dieta adecuada.

439 mujeres con sobrepeso u obesidad fueron el objeto de observación de estos investigadores, todas con un perfil similar: un estilo de vida sedentario, edades comprendidas entre los 50 y los 75 años, quienes ya habían superado la menopausia.

Se dividieron en cuatro grupos, uno debía llevar una dieta de 2000 calorías diarias, el segundo practicó una rutina de ejercicio de 45 minutos diarios, el tercero cumplió con la dieta y la rutina de ejercicio y el quinto que no se sometieron ni a dieta ni ejercicio.

Los resultados demostraron que solamente con ejercicio no se pierde peso rápidamente, sino que el grupo que bajó más de peso al menos un 10,8% de su masa corporal frente al 8,5% en el grupo que solo sostuvo una dieta y al un 2,4 de grasa perdida en las mujeres que solo hicieron ejercicio.

Pero más allá de la pérdida de peso, el importante hallazgo radica en que el grupo que perdió peso por hacer ejercicio y llevar una buena dieta, un estilo de vida sano, fue el único que logró bajar los niveles de estas proteínas asociadas al desarrollo del cáncer y lo hizo proporcionalmente, a medida que adelgazaban mayor cantidad de kilos.

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El estudio publicado en Nutrition and Diabetes analizó 23.000 casos específicamente los datos de hábitos alimenticios y las medidas exactas del cuerpo de los participantes

La pasta no engorda

Un anuncio alentador para los amantes de la pasta, a pesar de la creencia popular de que este tipo de alimento nos ayuda a ganar kilos, un grupo de investigadores del Instituto Mediterráneo Neurológico Neuromed ha comprobado todo lo contrario: la pasta contribuye a una índice de masa corporal saludable, una cintura más pequeña y una mejor relación cintura- cadera.

¡Música para nuestros oídos! 

El estudio publicado en Nutrition and Diabetes analizó 23.000 casos, específicamente los datos de hábitos alimenticios y las medidas exactas del cuerpo de los participantes, fue patrocinado por la a marca de pasta Barilla y aunque suena un tanto sospechoso el estudio comprobó totalmente que la pasta no engorda.

Eso sí, la investigación del Instituto Mediterráneo se refiere al consumo de pasta sin ningún elemento adicional como las salsas y es aquí se nos podría ir la mano con este tipo de harinas al añadir más grasas sólo con el acompañamiento.

Este alentador hallazgo corresponde a un seguimiento que realizaba este equipo científico sobre los beneficios de la dieta mediterránea como uno de los regímenes alimenticios más recomendados a nivel mundial.

La pasta es parte de la base de la dieta mediterránea y como se comprobó aporta beneficios al organismo por lo que no debería ser omitida de este tipo de alimentación por la falsa creencia que la asocia con la obesidad o sobrepeso.

¿De qué va la dieta mediterránea?

Esta dieta se basa en los patrones alimenticios de España, Portugal, Francia, Italia, Grecia y Malta, incluyendo productos que no están incluidos en otras dietas como los lácteos y las carnes rojas.

Vegetales, frutas, pan y cereales son parte importante de esta dieta, así como el aceite de oliva, este último el eje de grasas que posee esta dieta que también incluye el vinagre y el consumo regular de vino. Los lácteos deben ser ingeridos diariamente, el pescado abundantemente y los huevos moderadamente.Consigue más ideas sobre esta dieta aquí

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